انواع مکمل های بدنسازی برای مبتدیان و آماتورها
به طور معمول افراد مبتدی در هنگام انتخاب مکمل بدنسازی دچار سردرگمی می شوند. آنها به صورت دقیق نمیدانند که
اگر ورزش می کنید، به خصوص اگر در فعالیت های استقامتی مانند دویدن شرکت می کنید، این مکمل برای شما مفید است. ال-کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری کمک می کند، از این جهت ال کارنیتین ممکن است ورزش را به ویژه در افراد با افزایش وزن مفیدتر کند. در واقع هنگامی که بدن شما از طریق ورزش یا رژیم های غذایی در معرض استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی قرار می گیرد (که این پدیده نهایتا خود به سوختن چربی ها و تناسب اندام یا کاهش وزن در شما کمک می کند)، ماده ای که نیاز بدن به آن افزایش می یابد کارنیتین است.
به طور خلاصه ال-کارنیتین می تواند این اثرات مفید را در ورزشکاران برجای بگذارد:
بسته به هدف ممکن است ال-کارنیتین به شکل های مختلف مورد استفاده قرار گیرد. برای کمک به سوخت چربی، افزایش استقامت و توان ورزشی بهتر است کارنیتین حدود یک ساعت قبل از ورزش مورد استفاده قرار گیرد. از ال-کارنیتین برای تسریع ریکاوری بعد از ورزش هم استفاده می شود. ال-کارنیتین به طور معمول در دوزهای ۱ الی 3 گرم در روز مورد استفاده قرار می گیرد. جذب ال-کارنیتین با مصرف با معده خالی بیشتر است. اما در صورت بروز ناراحتی گوارشی با مصرف ال-کارنیتین می توانید آن را بعد از غذا مصرف نمایید.
انواع مکمل های بدنسازی برای مبتدیان و آماتورها
به طور معمول افراد مبتدی در هنگام انتخاب مکمل بدنسازی دچار سردرگمی می شوند. آنها به صورت دقیق نمیدانند که
کمردرد عصبی چیست و چگونه درمان میشود ؟
یکی از انواع کمردردها کمر درد عصبی است. همه ما حداقل یک بار کمردرد را تجربه کردهایم و میدانیم که
هر آنچه باید درباره مولتی ویتامینها بدانید
مولتی ویتامین نوعی مکمل است که حاوی انواع مواد معدنی و ویتامینها میباشد. در اغلب موارد مولتی ویتامین ها هیچگونه
تفاوت آرتروز و روماتیسم مفصلی چيست؟
همانطور که پوکیاستخوان شایعترین بیماری استخوانی در جهان است، استئوآرتریت یا آرتروز هم شایعترین بیماری مفصلی است. بیماری مفصلی دیگر