ال کارنیتین چیست و بهترین مکمل ال کارنیتین چه کمکی بما می‌کند؟

کارنیتین ماده‌ای است که به بدن کمک می‌کند چربی را به انرژی تبدیل کند. بدن شما آن را در کبد و کلیه‌ها تولید کرده و در عضلات اسکلتی، قلب، مغز و اسپرم ذخیره می‌کند.

به طور معمول، بدن شما می‌تواند تمام کارنیتین مورد نیاز خود را تولید کند. با این حال، برخی افراد ممکن است به دلیل اینکه بدنشان نمی تواند به اندازه کافی کارنیتین تولید کند یا نیاز بدنشان به کارنیتین افزایش می یابد دچار کمبود کارنیتین شوند. شرایط دیگری مانند نارسایی کلیوی، نارسایی کبدی، آنژین یا لنگش متناوب نیز می توانند موجب کمبود کارنیتین در مقایسه با مقدار مورد نیاز شوند.

نوتری پاد با تولید بهترین مکمل ال کارنیتین به عنوان درمانی برای بسیاری از بیماری ها پیشنهاد شده است، زیرا به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها با ذرات مضری در بدن به نام رادیکال‌های آزاد که به سلول‌ها آسیب می‌زنند و یا DNA را دستکاری می‌کنند، مبارزه می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و ممکن است برخی از آسیب‌هایی که آنها ایجاد می‌کنند را کاهش یا از آن ها جلوگیری کنند.

چرا مکمل ال کارنیتین نوتری پاد جز بهترین مکمل های ال کارنیتین است؟

ال-کارنیتین چه فایده ای برای ورزشکاران و جویندگان تناسب اندام دارد؟

اگر ورزش می‌کنید، به خصوص اگر در فعالیت های استقامتی مانند دویدن شرکت می‌کنید، این مکمل برای شما مفید است. ال-کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری کمک می‌کند، از این جهت ال کارنیتین ممکن است ورزش را به ویژه در افراد با افزایش وزن مفیدتر کند. در واقع هنگامی که بدن شما از طریق ورزش یا رژیم های غذایی در معرض استفاده از چربی به عنوان منبع انرژی قرار می‌گیرد (که این پدیده نهایتا خود به سوختن چربی ها و تناسب اندام یا کاهش وزن در شما کمک می‌کند)، ماده‌ای که نیاز بدن به آن افزایش می‌یابد کارنیتین است.

نقش فیزیولوژیک ال-کارنیتین در بدن چیست؟

• انرژی مورد نیاز سلول های بدن در اندامکِ درون سلولی به نام میتوکندری تولید می‌شود. میتوکندری ها در واقع کارخانه های تولید انرژی یا همان نیروگاه های بدن ما هستند. در بسیاری از سلول های بدن بین 500 تا 2000 میتوکندری وجود دارد. ولی در سلول های فعال‌ترِ بدن این تعداد بیشتر است. مثلا در سلول‌های قلبی تا 5000 عدد میتوکندری در هر سلول وجود دارد. گلوکز به عنوان رایج ترین سوخت در بدن ما در میتوکندری مورد استفاده قرار گرفته و تولید انرژی می‌نماید. حاصل واکنش های درون سلولی در این اندامک تولید ماده‌ای موسوم به ATP یا همان آدنوزین تری فسفات است. ATP برای سلول های بدن ما همچون پول رایج در یک کشور است و به سادگی برای فعالیت های حیاتی مختلف بدن ما به عنوان منبع انرژی به مصرف می‌رسد.
• بدن ما قادر است بر حسب نیاز به جز گلوکز که ماده‌ای قندی است، مواد دیگر مانند چربی را هم برای تولید انرژی مورد استفاده قرار دهد. یک نقش ال-کارنیتین توانایی انتقال چربی به داخل میتوکندری برای تولید انرژی است.

با توجه به نقش فیزیولوژیک ال-کارنیتین در بدن، این مکمل چگونه برای ورزشکاران و جویندگان تناسب اندام مفید است؟

• با توجه به نقشی که ال-کارنیتین در تولید انرژی در بدن دارد برای افزایش استقامت در حین ورزش و همچنین به مصرف رسیدن چربی ها به عنوان سوخت مفید است. عضلات قلب ما بر خلاف عضلات اسکلتی فاقد ذخیره گلیکوژن برای تبدیل به گلوکز هستند. اما در عوض قلب به استفاده از اسیدهای چرب به عنوان منبع سوخت و تولید انرژی علاقه مند است. اسیدهای چرب از متابولیسم و شکستن چربی های بدن حاصل می‌شوند. ال-کارنیتین برای انتقال اسیدهای چرب به درون میتوکندری ها ضروری است. درنتیجه ال-کارنیتین نه تنها برای ورزشکاران و افراد جویای تناسب اندام، بلکه برای سلامت و فعالیت بهینه قلب ضروری است.
• ال-کارنیتین همچنین قادر است استرس اکسیداتیو ناشی از تمرینات ورزشی را کاهش دهد. برخی مطالعات حکایت از آن داشته‌اند که مصرف طولانی مدت ال–کارنیتین برای چند هفته نیز فواید خاص خود را دارد. مثلا در یک مطالعه ورزشکارانی که ورزش قدرتی با وزنه انجام می‌دادند برای یک دوره‌ی 9 هفته ای ال کارنیتین استفاده کردند. این گروه با گروه دیگری از ورزشکاران که همان تمرین ها را انجام می‌دادند ولی به جای ال کارنیتین دارونما (placebo) دریافت کرده بودند مقایسه شدند. مشاهده شد توان عضلانی در کار با وزنه های سنگین تر در گروه دریافت کننده ال کارنیتین افزایش بیشتری داشته است. نتیجه نهایی که از این مطالعه به دست آمد، آن بود که مکمل ال-کارنیتین عملکرد ورزشی را ارتقاء می‌بخشد و در عین حال سطح لاکتات خون و همچنین استرس اکسیداتیو ناشی از تمرینات ورزشی مقاومتی را کاهش می‌دهد.

به طور خلاصه ال-کارنیتین می‌تواند این اثرات مفید را در ورزشکاران برجای بگذارد:

• تسریع ریکاوری بعد از تمرین
• بهبود اکسیژن رسانی به عضلات
• افزایش استقامت بدن در تمرین
• کاهش کوفتگی و درد های عضلانی
• کمک به عضله سازی

ورزشکاران به چه نحوی از ال-کارنیتین استفاده می‌کنند؟

بسته به هدف ممکن است ال-کارنیتین به شکل های مختلف مورد استفاده قرار گیرد. برای کمک به سوخت چربی، افزایش استقامت و توان ورزشی بهتر است کارنیتین حدود یک ساعت قبل از ورزش مورد استفاده قرار گیرد. از ال-کارنیتین برای تسریع ریکاوری بعد از ورزش هم استفاده می‌شود. ال-کارنیتین به طور معمول در دوزهای ۱ الی 3 گرم در روز مورد استفاده قرار می‌گیرد. جذب ال-کارنیتین با مصرف با معده خالی بیشتر است. اما در صورت بروز ناراحتی گوارشی با مصرف ال-کارنیتین می‌توانید آن را بعد از غذا مصرف نمایید.

آیا برای ال-کارنیتین به جز کاربرد برای ورزشکاران و کمک به سوخت چربی کاربرد دیگری مطرح است؟

• با توجه به نقشی که ال-کارنیتین در متابولیسم چربی های بدن دارد، برخی احتمال داده‌اند که ال-کارنیتین برای هیپرلیپیدمی (ازدیاد چربی خون) نیز مفید است.
• ال-کارنیتین در بهبود توان باروری مردان نیز موثر است. ال-کارنیتین ممکن است تعداد و تحرک اسپرم ها را در مردان افزایش دهد چراکه نیاز به انرژی در اسپرم ها بالاست. ال-کارنیتین ممکن است به تنهایی یا همراه ویتامین ها و مواد معدنی دیگر در مکمل های مورد استفاده در ناباروری مورد استفاده قرار گیرد.
• ال-کارنیتین ممکن است باعث بهبود نوروپاتی دیابتی یا پیشگیری از آن شود همچنین در تخفیف مشکلات مبتلایان به نارسایی قلبی و آنژین صدری نیز مفید است.
• قرص های جوشان ال- کارنیتین نوتری پاد در اشکال 500 و 1000 میلی گرمی قادرند با کیفیت و طعمی بی نظیر، نیاز به این مکمل پرکاربرد برای ورزشکاران، افراد جویای تناسب اندام و دیگر افراد نیازمند به ال-کارنیتین را تامین کنند.