کافئین و محصولات حاوی کافئین به طور کلی چه اثراتی دارند؟

کافئین به دلیل توانایی‌اش در بهبود هوشیاری، تمرکز و خلق‌وخو، افزایش انرژی و کوتاه کردن زمان واکنش ها ماده ای شناخته شده است. مصرف مقادیر متوسط کافئین می‌تواند بر عملکرد ورزشی و استقامت اثرات مثبتی داشته باشد. کافئین یکی از پرمصرف‌ترین مواد محرک در جهان است که در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای وجود دارد. در سال‌های اخیر، نوشیدنی‌های انرژی‌زا به بازار معرفی شده‌اند که کافئین به عنوان یکی از مواد فعال اصلی آن‌ها شناخته می‌شود. این محصولات به دلیل فواید بالقوه‌ای مانند افزایش عملکرد شناختی، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی محبوب شده‌اند. فواید شناختی کافئین فقط به افزایش کوتاه مدت هوشیاری و تمرکز محدود نمی‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند حافظه، توجه و عملکرد شناختی را به طور کلی بهبود بخشد. جالب تر آنکه شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه مصرف کافئین می تواند در مقابل برخی بیماری های مهم سیستم اعصاب مانند آلزایمر و پارکینسون نقش محافظت کننده داشته باشد.

نحوه عملکرد کافئین

کافئین با مسدود کردن گیرنده‌های آدنوزین در مغز، اثرات خود را اعمال می‌کند. مسدود کردن اثر آدنوزین (ماده شیمیایی در مغز که خواب را تحریک می‌کند)، به افراد کمک می‌کند بیدار بمانند و هوشیاری و توان بدنی بیشتری را در خود احساس کنند. کافئین همچنین باعث افزایش آدرنالین می‌شود که می‌تواند در کوتاه‌مدت، بهبود تمرکز و سطح انرژی را به همراه داشته باشد.

اثر کافئین در همراهی با دیگر مواد موجود در نوشیدنی‌ها و فرآورده های انرژی‌زا

بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌زا حاوی مقادیر بالای کافئین هستند که گاهی معادل یک فنجان قهوه قوی یا بیشتر است. (این نوشیدنی ها بسته به نوع و حجم حاوی ۵۰ الی ۱۰۰ میلی گرم کافئین هستند). برخی از این نوشیدنی‌ها همچنین حاوی موادی مانند تائورین و گلوکورونولاکتون هستند که باور می‌رود به افزایش انرژی و تمرکز ذهنی کمک می‌کنند. در این فرآورده‌ها همچنین از انواع ویتامین‌های گروه ب استفاده می‌شود تا به تولید انرژی و متابولیسم کمک کنند. ویتامین‌های ب همچنین در عملکرد طبیعی سیستم اعصاب، تقویت سیستم ایمنی و برخی از آنها همچون فولیک اسید و ویتامین ب ۱۲ در خونسازی نقش دارند. برخی از این نوشیدنی‌ها حاوی مقادیر زیاد شکر و در نتیجه کالری بالا هستند که ممکن است موجب بروز عوارض جانبی مثل چاقی، کبد چرب و بروز دیابت در طولانی مدت شوند. در حالی که برخی دیگر از ترکیبات شیرین کننده دیگر به عنوان جایگزین‌ شکر استفاده می‌کنند. انرژی پاد فرآورده انرژی زا ساخت نوتری پاد است که در آن شکر وجود ندارد و بنابراین در مصرف آن لازم نیست نگران عوارض جانبی ناشی از شکر و مصرف کالری مازاد باشیم.

تائورین در انرژی پاد چه نقشی دارد؟

تائورین یک اسید آمینه است که معمولاً در نوشیدنی‌های انرژی‌زا از جمله انرژی پاد یافت می‌شود. این ماده به طور طبیعی در تشکیل نمک های صفراوی، سلامت چشم و عملکرد نرمال سیستم عصبی مرکزی نقش دارد. تائورین با اثرات خود در ارتقاء سلامت قلب و عروق و بهبود عملکرد ورزشی شناخته می شود. تائورین همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند استرس اکسیداتیو را به‌ویژه در ورزشکاران در حین تمرینات شدید کاهش دهد. تائورین به دلیل اثرات احتمالی هم‌افزایشی (سینرژیسم) با کافئین در نوشیدنی‌های انرژی‌زا مورد استفاده قرار می گیرد تا به بهبود کلی عملکرد فرد کمک ‌کند. وقتی کافئین با تائورین و انواع ویتامین‌های B ترکیب شود، ممکن است اثرات هم افزایی (سینرژیسم) قابل توجهی در این فرآورده ها به وجود بیاید.

گلوکورونولاکتون چیست و چرا در انرژی پاد مورد استفاده قرار گرفته است؟

گلوکورونولاکتون در حالت طبیعی از متابولیسم گلوکز در بدن تشکیل می‌شود. این ماده به دلیل فواید بالقوه خود در بهبود عملکرد فیزیکی و کاهش خستگی در انرژی پاد مورد استفاده قرار گرفته است. اگرچه مکانیسم‌های دقیق اثرات گلوکورونولاکتون به‌طور کامل شناخته شده نیست، اما ممکن است نقش مهمی در سم‌زدایی بدن از مواد مضر داشته باشد.

ویتامین‌های گروه ب

ویتامین‌های گروه B اغلب نقش حیاتی در تولید انرژی و عملکرد سیستم اعصاب دارند. از این جهت این دسته از ویتامین ها نیز در انرژی پاد مورد استفاده قرار گرفته اند. بنابراین انرژی پاد همزمان به عنوان یک فرآورده ب کمپلکس نیز در بدن شما عمل می کند. ویتامین ب12 به‌ویژه برای ساخت سلول‌های خونی (گلبول های قرمز) و عملکرد طبیعی سیستم اعصاب حیاتی است. این ویتامین فقط در منابع غذایی حیوانی یافت می شود و لذا مصرف انرژی پاد به واسطه حضور ویتامین ب۱۲ به عنوان یکی از اجزاء تشکیل دهنده، آن را تبدیل به یک فرآورده ارزشمند برای افراد پیرو رژیمهای گیاه‌خواری و وگان‌ می کند. نکته مثبت مهم دیگر اینکه، ویتامین‌های گروه B می‌توانند به سلامت پوست، مو و ناخن‌ها کمک کنند.

معرفی قرص های جوشان انرژی پاد ساخت شرکت نوتری پاد

انرژی پاد که از نظر ترکیب اجزاء یکی از بهترین نمونه های فرآورده های انرژی زای موجود در بازار است، به شکل قرص جوشان عرضه شده است. این محصول علاوه بر کافئین حاوی تائورین، گلوکورونولاکتون و مجموعه ای از ویتامین های گروه ب است که به افزایش فواید و اثر بخشی این محصول کمک می کنند. نکته مهم مثبت دیگر در مورد انرژی پاد آن است که این محصول فاقد شکر و در نتیجه فاقد کالری مازاد و عوارض جانبی مربوط به آن است.

ترکیبات تشکیل دهنده انرژی پاد عبارتند از:
– کافئین
– گلوکورونولاکتون
– تاورین
– نیاسین (نیکوتینامید)
– ویتامین ب12 ( سیانوکوبالامین)
– ویتامین ب5 (کلسیم پانتوتنات)
– ویتامین ب6 (پیریدوکسین)
– ویتامین ب2 ( سدیم ریبوفلاوین-5 فسفات)

ورزشکاران چگونه می توانند انرژی‌ پاد را مورد استفاده قرار دهند؟

کافئین به دلیل افزایش استقامت و تمرکز، افزایش فعالیت سیستم قلب و عروق و افزایش خونرسانی به عضلات و اندامها و کوتاهتر کردن زمان رفلکس مورد توجه ورزشکاران است. ورزشکاران قبل از مسابقات ورزشی و جلسات تمرین می توانند از انرژی پاد استفاده کنند. کافئین اثرات محرک بر سیستم قلب و عروق و تنفسی داشته و توان و تحمل ورزشی را بهبود می بخشد. استفاده از کافئین حدود یکساعت قبل از ورزش عملکرد ورزشی را ارتقاء می بخشد. کافئین همچنین سوخت و ساز در بدن را بالا می برد و ممکن است در رژیم های لاغری نیز مورد استفاده قرار گیرد. کافئین با تحریک مغز و سیستم عصبی مرکزی، به افزایش انرژی و کاهش احساس خستگی کمک می کند. اثر کافئین در افزایش هوشیاری، تمرکز، توان ذهنی و دقت نیز به طور گسترده مورد توجه ورزشکاران است.
با این حال، ورزشکاران باید به زمان‌بندی و مقدار مصرف کافئین توجه کنند تا از عوارض سوء احتمالی مانند لرزش، اضطرابِ بیش از حد، کم‌آبی بدن و اختلالات الکترولیتی جلوگیری کنند.
ورزشکاران همچنین می‌توانند با مصرف مکمل‌هایی مانند کارنیتین به چربی سوزی و تناسب اندام خود کمک کنند. مصرف آرژنین نیز توان قلبی عروقی را افزایش می‌دهد و زمان ریکاوری بعد از تمرین را کوتاه‌تر می‌کند.

اثرات و کاربردهای انرژی پاد

– به طور خلاصه می توان این اثرات مفید را برای انرژی پاد برشمرد:
– افزایش انرژی و توان جسمی
– کاهش احساس کسالت، بی حالی و خستگی
– افزایش فعالیت و توان سیستم قلبی عروقی و تنفسی و بهبود عملکرد ورزشی
– کاهش احساس خواب آلودگی و افزایش تمرکز و توان فعالیت ذهنی
– ارتقاء هوشیاری، بهبود عملکرد حافظه کوتاه مدت و یادگیری
– بهبود خلق
– تحریک عملکرد مغز و کاهش احتمال بروز آلزایمر و پارکینسون در طولانی مدت

 

آیا موارد منع مصرف یا احتیاط نیز برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار وجود دارد؟

اگرچه می‌توان برای کافئين اثرات مفید زیادی قائل بود، برخی افراد باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

افراد دارای آریتمی های قلبی، اختلالات اضطرابی، یا مشکلات پروستات ممکن است با مصرف کافئین علائمشان بدتر شود. علاوه بر این، کم‌آبی ناشی از دیورِز(اثر ادرار آور)کافئین در بدن نیز می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند، که به ویژه در ورزشکارانی که ورزش سنگین و همراه با تعریق زیاد انجام می دهند حائز اهمیت است. بنابراین، باید ضمن استفاده از کافئین توجه کافی به دریافت آب مبذول داشت.‌
کافئين از جفت عبور می کند از این جهت توصیه می شود که خانم های باردار مصرف کافئین را به حداکثر ۲۰۰ میلی گرم در روز یا حتی کمتر محدود کنند.

 

عوارض جانبی احتمالی ناشی از مصرف زیاد شکر موجود در برخی فرآورده های انرژی زا

انرژی پاد فاقد شکر است

بسیاری از نوشیدنی‌های انرژی‌زای موجود در بازار حاوی مقدار بسیار زیادی شکر هستند (حتی بیش از نوشابه های گاز دار) که در طولانی مدت ممکن است موجب مشکلاتی همچون دیابت،کبد چرب، چاقی یا مشکلات دندانی شوند. در کوتاه مدت نیز، مصرف زیاد شکر می‌تواند باعث افزایش سریع قند خون و سپس افت ناگهانی آن شود که منجر به خستگی و تحریک‌پذیری بعد از یک دوره احساس انرژی ‌زیاد می گردند. برخی از نوشیدنی های انرژی زای موجود در بازار حدودا حاوی ۸-۱۰ قاشق چایخوری شکر در هر واحد هستند. برای کسانی که به دنبال حفظ سبک زندگی سالم و تناسب اندام هستند، انتخاب محصولات انرژی‌زای کم‌شکر یا بدون شکر توصیه می‌شود تا از این خطرات جلوگیری کنند. انرژی پاد محصول انرژی زای ساخت نوتری پاد که به شکل قرص جوشان عرضه شده است، به عنوان یک نقطه قوت مهم فاقد شکر است و در نتیجه کالری مازاد به بدن شما نمی رساند.

تداخل کافئین و الکل: خطر استفاده همزمان فرآورده های کافئین دار و الکل
کافئین ممکن است اثرات آرام‌بخش الکل را پنهان کند و در نتیجه فرد میزان مستی یا مصرف الکل در خود را دست‌کم بگیرد. این مسئله موجب افزایش احتمال مسمومیت با الکل یا افزایش احتمال بروز رفتار های پرخطر ناشی از الکل می شود.

آیا مصرف انرژی پاد، در دوران حاملگی ایمن است؟

– از آنجایی که کافئین از جفت عبور می‌ کند، سقف مجاز مصرف کافئین در زمان بارداری کاهش یافته و کمتر از200میلی گرم در نظر گرفته می شود.

بهترین روش استفاده از انرژی پاد؛ بهترین فرآورده انرژی‌زای موجود در بازار

هنگام استفاده از نوشیدنی‌های انرژی‌زا، مهم است که به مقدارِ کلیِ مصرف، زمان‌بندی و تحمل فردی توجه کنید. کافئین تا سقف ۳۰۰ الی۴۰۰ میلی گرم در روز ایمن در نظر گرفته شده است. برای جلوگیری از بی خوابی از مصرف کافئين در شب یا در واقع چند ساعت قبل از زمان خواب خودداری کنید. البته حساسیت افراد در ارتباط با این مسئله متفاوت است. انتخاب نمونه های بدون شکر می‌تواند عوارض متابولیکی احتمالی مانند چاقی و دیابت را کاهش دهد. انرژی پاد (مکمل انرژی زای ساخت نوتری پاد) به عنوان یک نقطه قوت فاقد شکر است. انرژی پاد را می توانید طی روز و در صورت ورزش یک ساعت قبل از تمرین یا مسابقه ورزشی مورد استفاده قرار دهید. در صورت تمایل با رعایت فاصله زمانی بین وعده های مصرف کافئین می توانید آن را تا سقف کلی ۴۰۰ میلی گرم در روز مصرف کنید. هر قرص جوشان انرژی پاد حاوی ۵۰ میلی گرم کافئین است. ورزشکاران می توانند در صورت تمایل از مصرف همزمان مکمل های ورزشی دیگر موجود در سبد محصولات نوتری پاد برای ارتقاء عملکرد ورزشی خود استفاده کنند. محصولاتی همچون کارنیتین، آرژینین، ویتامین ث، منیزیم و در صورت نیاز یا تمایل ویتاپاد (مولتی ویتامین جهت مصرف روزانه) و نوراپاد (محصول دوز بالا از ویتامین های ب با اثری معادل نوروبیون تزریقی)، همه جزء محصولات دیگر نوتری پاد هستند که ورزشکاران می توانند از آنها بهره ببرند.