ویتامین دی و اهمیت آن، تاثیرات کمبود ویتامین دی بر سلامت
ویتامین دی و اهمیت آن برای بدن امر مهمی است، چون نقشی حیاتی بر سلامت عمومی بدن ایفا میکند و
روی یک ماده معدنی ضروری برای سیستم ایمنی بدن شما است. کمبود روی ممکن است خطر سرماخوردگی، ذات الریه یا سایر عفونت ها را افزایش دهد. روی به فعال کردن سلولهای T کمک میکند. این سلول ها جزء مهمی از سلول های سیستم ایمنی هستند که پاسخ ایمنی بدن شما را کنترل و تنظیم می کنند. این سلول ها همچنین به سلولهای آلوده حمله میکنند و آنها را از بین میبرند.
بدن شما روی را ذخیره نمی کند، بنابراین باید هر روز مقدار کافی از عنصر روی را دریافت کنید تا از کمبود آن جلوگیری کنید. علائم کمبود روی عبارتند از:
افرادی که بیشتر در معرض خطر کمبود روی هستند عبارتند از:
مقدار توصیه شده روزانه (RDA) از روی بستگی به شرایطی همچون سن، جنس یا قرار داشتن در دوره بارداری یا شیردهی دارد. مقدار توصیه شده از روی برای افراد 19 سال و بالاتر از این قرار است:
جمع مقدار دریافتی از روی از طریق تغذیه و مکملها در بزرگسالان نباید بیش از 40 میلی گرم در روز باشد.
ویتامین دی و اهمیت آن، تاثیرات کمبود ویتامین دی بر سلامت
ویتامین دی و اهمیت آن برای بدن امر مهمی است، چون نقشی حیاتی بر سلامت عمومی بدن ایفا میکند و
آشنایی با علت اسپاسم عضلانی و درمان آن
اسپاسم عضلانی چیست؟ اسپاسم عضلانی (muscle spasm ) یا گرفتگی عضلانی (muscle cramp ) یک انقباض غیر ارادی ماهیچه هاست.
تغییر در نیازهای تغذیه ای با پیر شدن | مکمل مورد نیاز سالمندان
منظور از تغییر در نیازهای تغذیه ای با پیر شدن چیست؟ بدن شما با پیر شدن تغییرات مختلفی را تجربه
معرفی بهترین مکمل مورد نیاز گیاهخواران
قبل از معرفی مکمل مورد نیاز گیاهخواران لازم به ذکر است که بگوییم، رژیم گیاه خواری یکی از پر طرفدارترین
بررسی 10 مورد از عوامل آسیب رسان به مو – معرفی بهترین مکمل ها جهت تقویت مو
مو یکی از مواردی است که میتواند سطح اعتماد به نفس شما را بسیار بالا ببرد و اگر عوامل آسیب