7 مورد از فواید باورنکردنی مکمل زینک

سلامت جسمانی یکی از موارد بسیار مهمی است که هر فردی باید در جهت حفظ آن تلاش کند. به بیان دیگر تمامی افراد می‌خواهند بدنی قوی و سالم داشته باشند. در برخی از موارد رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم به تنهایی کافی نیست که در این صورت بهتر است مکمل‌ها را مصرف کنید.مکمل زینک یا روی یکی از مکمل‌های پرکاربرد بوده که در ادامه همه چیز درباره آن ذکر شده است. پس برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

زینک یا روی چیست؟

زینک یا روی یک ماده معدنی مهم و ضروری است که در همه‌ی مایعات بدن، اندام‌ها و بافت‌ها وجود دارد و بعد از آهن در انجام فرآیندهای مهم نقشی حیاتی دارد. از خواص مهم این ماده می‌توان به خواص ضد سرطانی، ضد باکتری و ضد ویروس آن اشاره کرد. از سوی دیگر تأثیر بسزایی در رشد عمومی بافت‌های بدن دارد. درنهایت مانع از عقب‌افتادگی و کوتاه قد شدن افراد می‌شود و تأثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

این عنصر بیشترین تأثیر را روی سلول‌های کلیه، غده پروستات، کبد، لوزالمعده، استخوان‌ها، عاج و مینا دندان، خون و سیستم گوارش، پوست، ناخن و مو خواهد گذاشت. پس کمبود آن می‌تواند اثرات منفی روی هریک از این اعضا داشته باشد. ویتامین E، مکمل سلنیوم و روی، ویتامین C و بتاکاروتن (پیشساز ویتامین A ) که آنتی‌اکسیدان‌های قوی و مهم هستند، در مبارزه‌ با بیماری‌ها و حفظ سلامتی بسیار تأثیر خواهند داشت.

علت اهمیت مصرف مکمل زینک

مصرف مکمل زینک زمانی توصیه می‌شود که فرد علائم کمبود این عنصر را در بدن داشته باشد و یا آزمایشات انجام‌شده نشان‌دهنده کمبود آن در بدن باشد. در این صورت پزشک معالج مکمل زینک را برای شما تجویز می‌کند. این مکمل تأثیر بسزایی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، بهبود سلامت ناخن و پوست، جلوگیری از ریزش مو و بهبود رشد آن دارد. از سوی دیگر اگر میل به غذا خوردن ندارید و اشتهای شما کم شده است، مصرف این مکمل، مشکل شما را حل خواهد کرد.

7 مورد از فواید و تاثیرات زینک برای بدن

مصرف زینک فواید بسیاری دارد که برخی از آنها شامل موارد زیر می‌شود :

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف زینک

با توجه به میزان اهمیت این ماده معدنی برای عملکرد سلول‌های ایمنی و همچنین پیام‌رسانی بین‌سلولی کمبود آن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. پس برای تقویت سیستم ایمنی بهتر است زینک مصرف کنید.

داروی مکمل زینک تسریع کننده بهبود زخم

باتوجه‌به اینکه این ماده در سنتز کلاژن، پاسخ التهابی و عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی برعهده دارد، پس مصرف آن تأثیر بسزایی در درمان زخم‌های خاص، سوختگی و آسیب‌‎های پوستی دیگر دارد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با افزایش سن

با افزایش سن، احتمال خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند عفونت، ذات‌الریه و دژنراسیون ماکولا که یکی از شایع‌ترین علل کوری است نیز افزایش می‌یابد. پس برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری‌ها باید مکمل زینک را مصرف کنید.

درمان جوش با مصرف زینک

آکنه یا جوش یکی از بیماری‌های شایع در بین افراد و به ویژه جوانان است که در اثر التهاب، وجود باکتری و گرفتگی غدد تولیدکننده چربی ایجاد می‌شود. پس با مصرف زینک می‌توانید به راحتی آن را درمان کنید.

کاهش التهاب

مصرف زینک به کاهش پروتئین‌هایی که باعث ایجاد التهاب می‌شوند و همچنین کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. درنهایت مانع از ایجاد بیماری‌هایی مانند زوال ذهنی، سرطان و بیماری‌های قلبی خواهد شد.

پیشگیری از پوکی استخوان

باتوجه‌به مطالعات صورت‌گرفته، مصرف زینک در سلامت و تشکیل استخوان نقش اساسی دارد که درنهایت تأثیر بسزایی در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان خواهد داشت.

بهبود حافظه و یادگیری

مکمل زینک توانایی تقویت قدرت یادگیری را دارد. از سوی دیگر براساس تحقیقات صورت گرفته مصرف این مکمل در تقویت عملکرد شناختی نیز تأثیر خواهد گذاشت.

دوز روزانه مصرف زینک

به‌منظور جلوگیری از ایجاد مسمومیت با مصرف این مکمل باید به صورت زیر آن را مصرف کنید:

• از زمان تولد تا 6 ماهگی: 2 میلی‌گرم
• از 7 ماهگی تا 12 ماهگی: 3 میلی‌گرم
• از 1 تا 3 سالگی: 3 میلی‌گرم
• از 4 تا 8 سالگی: 5 میلی‌گرم
• از 9 تا 13 سالگی: 8 میلی‌گرم
• از 14 تا 18 سالگی: پسران 11 میلی‌گرم و دختران 9 میلی‌گرم
• از 19 سالگی به بعد: مردان 11 میلی‌گرم و زنان 8 میلی‌گرم
• زنان باردار: 11 میلی‌گرم
• در زمان شیردهی: 12 میلی‌گرم

از آنجایی‌که در زمان بارداری و شیردهی، جنین و نوزاد از طریق رحم و شیرمادر، زینک دریافت می‌کنند، در این دوران باید زینک بیشتری مصرف کرد. پس با رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانید زینک موردنیاز خود را دریافت کنید.

علائم کمبود زینک

زینک یا روی دارای یک نقش اساسی و مهم در بدن بوده که کمبود آن باعث کاهش اشتها، عملکرد ضعیف سیستم ایمنی و… می‌شود. به‌طورکلی علائم کمبود آن به شرح زیر است:

• کاهش سطح ایمنی بدن (از علائم شایع کمبود زینک)
• ایجاد اختلالات خلقی و افسردگی
• پدید آمدن جوش‌ یا ضایعات پوستی دیگر روی صورت
• رشد کم و شکننده شدن ناخن‌ها
• رشد کم و نازک شدن مو
• عملکرد ضعیف سیستم عصبی
• آلرژی محیطی و غذایی
• نازک شدن مو
• اسهال

از طرف دیگر مشکلات زیر نیز ممکن است ناشی از کمبود زینک در بدن باشند:

• ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، آلزایمر، بیماری‌های خودایمنی و…
• مبتلا شدن به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی
• کاهش شنوایی

جهت رفع مشکلات ناشی از کمبود زینک نوتری پاد بهترین قرص زینک پلاس را تولیدکرده است. این قرص تمامی نیاز های روزانه به زینک و حدود 100% از نیاز روزانه به ویتامینهای گروه B را تامین می نماید

چه غذاهایی حاوی زینک هستند؟

در مرحله اول بهتر است با مصرف مواد غذایی مناسب، نیاز بدن به این ماده اساسی را تأمین کنید، به‌طورکلی این ماده در موادغذایی زیر وجود دارد:

• گوشت قرمز
• تخم مرغ
• صدف
• انواع حبوبات
• لبنیاتی مثل شیر و پنیر
• شکلات تلخ
• دانه‌ها مثل دانه کدو یا کنجد
• غلات کامل
• انواع آجیل
• سیب زمینی

ناگفته نماند که اگر فردی کمبود زینک داشته باشد، باید با مصرف مکمل زینک آن را جبران کند.

عوارض جانبی مکمل زینک

اگر مکمل زینک روزانه به میزان 40 میلی‌گرم مصرف شود، مصرف آن خطرناک نبوده و هیچ عوارضی ندارد. درحالی‌که احتمال دارد برخی از افراد با مصرف این مکمل عوارض جانبی زیر را تجربه کنند:

• استفراغ
• حالت تهوع
• احساس طعم فلز در دهان
• اسهال

به‌طورکلی این عوارض زمانی مشاهده می‌شوند که در هنگام مصرف به دوز تجویزی توسط پزشک یا میزان مصرف مکمل زینک توجه نکنید. پس اگر این ماده بیش از حد مصرف شود، باعث ایجاد مشکل در جذب مس می شود که این موضوع باعث ایجاد کم‌خونی می‌شود. از طرف دیگر مطالعات صورت‌گرفته نشان می‌دهد که اگر در طول روز بیش از 100 میلی‌گرم روی مصرف شود، خطر ابتلا به سرطان پروستات، 2 برابر خواهد شد. پس بهتر است طبق دستور پزشک این دارو را مصرف کنید و بدون مشورت با پزشک میزان آن را افزایش ندهید.