معرفی بهترین قرص مکمل ویتامین e 400
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و با مصرف آن میتوانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
مکملهای حاوی ویتامین ث و اجزای جانبی
ویتامین ث چگونه به عملکرد سیستم ایمنی کمک می کند؟
روزانه به چه مقدار ویتامین ث نیاز داریم و کمبود ویتامین ث چه علائمی ایجاد می کند؟
بزرگسالان 19 سال و بالاتر به 75 تا 90 میلی گرم ویتامین ث در روز نیاز دارند. اگر غذاهای مناسب بخورید، می توانید نیاز روزانه خود به ویتامین ث را از طریق رژیم غذایی مناسب دریافت کنید.
کمبود شدید ویتامین ث منجر به بیماری به نام اسکوربوت می شود. این همان بیماری است که در گذشته دریانوردانی که برای مدت طولانی در سفر بودند و میوه و سبزیجات تازه دریافت نمی کردند به آن دچار می شدند. امروزه با شناخت نقش ویتامین ث کمبود شدید ویتامین ث شایع نیست. علائم اسکوربوت عبارتند از:
از سوی دیگر، ویتامین ث بیش از حد ممکن است باعث درد معده و سایر مشکلات گوارشی شود. همچنین ممکن است نحوه عملکرد سایر داروها مانند فلوفنازین ، ایندیناویر و وارفارین را تغییر دهد.
به عنوان مکمل، ویتامین ث تا مقادیر روزانه 1000 تا 2000 میلی گرم در روز ایمن است.
به عنوان یک قاعده کلی همیشه قبل از مصرف مکملها، با پزشک خود مشورت کنید.
چه غذاهایی حاوی ویتامین ث هستند؟
فلفل دلمه ای مواد مغذی بیشتری نسبت به فلفل های دیگر دارد. فلفل دلمه ای قرمز تقریباً 8 برابر بیشتر از فلفل دلمه ای سبز بتاکاروتن و 1.5 برابر ویتامین ث بیشتری دارد.
ویتامین ث به جز ایفای نقش در ارتباط با عملکرد سیستم ایمنی چه نقش هایی در بدن دارد؟
ویتامین ث برای ساخت کلاژن ضروری است و کلاژن فراوانترین پروتئین در بدن می باشد که در سلامت و حفظ شادابی پوست و همچنین در استحکام و سلامت استخوان ها و غضروف ها، مفاصل و عروق بدن نقش دارد. ویتامین ث همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی نیز می باشد.
ویتامین ث موجب افزایش جذب آهن می شود و آهن نقش حیاتی در خونسازی و حفظ سلامت عمومی بدن دارد.
با توجه به نقش ویتامین ث در ساخت کلاژن باید آن را یک تقویت کننده پوست، مو و ناخن نیز به حساب آورد. ویتامین ث ریکاوری بعد از انجام تمرین های ورزشی را تسریع کرده و استرس اکسیداتیو وارد شده در ورزش را نیز در بدن کاهش می دهد.
معرفی بهترین قرص مکمل ویتامین e 400
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است و با مصرف آن میتوانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
نشانه های کمبود ویتامین D و روشهای جلوگیری از آن
کمبود ویتامین D عوارض، تشخیص و درمان درباره فواید ویتامین D چه می دانید؟ در واقع ویتامین دی نوعی از
تفاوت آرتروز و روماتیسم مفصلی چيست؟
همانطور که پوکیاستخوان شایعترین بیماری استخوانی در جهان است، استئوآرتریت یا آرتروز هم شایعترین بیماری مفصلی است. بیماری مفصلی دیگر
روش های تقویت استخوان بندی کودکان
سلامت و استحکام استخوان ها امری ضروری در کودکی و بزرگسالی است که باید از کودکی برای آن سرمایه گذاری