بهترین مکمل‏ های سلامت پوست و مو و ناخن

1. مکمل های حاوی بیوتین و اجزای جانبی
2. مکمل های حاوی کلاژن و اجرای جانبی

سلامت پوست، مو و ناخن از اهمیت زیادی برخوردار است چرا که این اعضاء نه تنها تاثیر به سزایی در زیبایی دارند بلکه در عمل، انعکاس دهنده وضعیت سلامت عمومی بدن ما هستند. در ادامه به ذکر مهمترین نکات در خصوص اهمیت تغذیه و استفاده از بهترین مکمل های تغذیه ای پوست و مو در محافظت و بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن خواهیم پرداخت.

توصیه‌های عمومی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن شامل چه مواردی است؟

• استفاده از ضد آفتاب مناسب
• خودداری از کشیدن سیگار
• داشتن رفتار ملایم با پوست؛ کوتاه کردن زمان استحمام، عدم استفاده از صابون‌های قوی
• استفاده از مرطوب‌کننده‌
• رژیم غذایی سالم
• کنترل کردن استرس
• داشتن خواب و استراحت کافی
• تحرک کافی و ورزش
• نوشیدن مایعات به اندازه کافی

 مهمترین ویتامین ها و مواد معدنی موثر بر پوست و مو و ناخن کدامند؟

• کمبود بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی (ریزمغذی ها) و همچنین کمبود میزان پروتئین مصرفی و اسیدهای آمینه ضروری (واحدهای سازنده پروتئین ها) می تواند باعث بروز علائمی در پوست، مو و ناخن شود.
• برخی از ویتامین ها و مواد معدنی نقش پررنگ تری در سلامت پوست، مو و ناخن ایفا می کنند. مهمترین آن ها عبارتند از:
• ویتامین های گروه ب به ویژه بیوتین، پانتوتنیک اسید، فولیک اسید، زینک (روی)، ویتامین ث، ویتامین ای، ویتامین د و همچنین تمام موادی که در خونسازی اهمیت دارند به ویژه آهن، فولیک اسید، ویتامین ب12 و ویتامین ب6.

 برخی از مواد غذایی که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای پوست، مو و ناخن هستند کدامند؟

• گیاهان با برگ‌هایی به رنگ سبز تیره مثل کلم و اسفناج: شامل ویتامین A، C، E، K و همچنین آهن و سلنیوم که در اسفناج موجود می باشند.
• تخم مرغ: شامل پروتئین، ویتامین A وE، سلنیوم، زینک، بیوتین، فولات و دیگر ویتامینهای گروه ب
• جگر، گوشت و ماهی: حاوی پروتئین و آهن با جذب بالا
• سبوس غلات: حاوی ویتامینهای گروه ب
• حبوبات مثل نخود و عدس: شامل پروتئین، زینک و املاح معدنی
• مغزها مثل مغز گردو و بادام: شامل چربی‌های سالم، زینک، مواد معدنی و امگا 3
• آووکادو: شامل چربی‌های سالم، ویتامین A و E
• روغن زیتون: شامل چربی‌های سالم و ویتامین E

آیا ممکن است در مکمل های موثر بر پوست و مو و ناخن مواد معدنی و ویتامینهای مفید همراه یکدیگر در یک فرآورده به کار روند؟

بله در واقع مکمل های متنوعی ساخته و عرضه شده اند که هر یک ترکیبی خاص از ویتامین ها و مواد معدنی موثر بر پوست، مو و ناخن را در خود جای داده اند.

• با توجه به اهمیت ویژه زینک، ویتامین های گروه ب و همچنین ویتامین ث در سلامت پوست، مو و ناخن، این ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است به تنهایی و یا در ترکیب با یکدیگر مورد استفاده قرار گیرند. برای مثال در قرص های زینک+ ویتامین های گروه ب+ ویتامین ث نوتری پاد عمده مواد ارزشمند در سلامت پوست، مو و ناخن در یک محصول وارد شده اند.
• برای کسانی که نگران افزایش اشتها به دنبال مصرف ویتامین های گروه ب هستند، قرص های زینک+ویتامین ث نوتری پاد (بدون ویتامین های گروه ب ) نیز موجود می باشد.
• در قرص های زینک پلاس بیوتین نوتری پاد، زینک و بیوتین با دوز بالا در یک محصول همراه و عرضه شده اند. بیوتین، ویتامین مهم تر گروه ب در ارتباط با پوست و مو بوده و همچنین زینک ماده معدنی مهم در ارتباط با سلامت پوست، مو و ناخن می باشد.
• در کلاژن نوتری پاد نیز کلاژن جهت افزایش اثر بخشی با ویتامین ها و مواد معدنی دیگر همچون بیوتین، ویتامین ای، ویتامین ث، زینک و عصاره بامبو همراه شده است.
• نهایتا در مولتی ویتامین های روزانه و مولتی ویتامین مینرال نوتری پاد نیز گستره وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی در یک محصول با یکدیگر همراه شده اند.

ذیلا به ارایه توضیحات و نکاتی در مورد ریز مغذی های مهم مرتبط با سلامت پوست، مو و ناخن خواهیم پرداخت:

ویتامین های گروه ب چگونه در سلامت پوست، مو و ناخن نقش ایفا می کنند؟

• اهمیت ویتامین های گروه ب در سلامت پوست، مو و ناخن:

پوست، مو و ناخن از جهت متابولیسم و به تبع آن نیاز به انرژي عضوهای بسیار فعالی هستند. سلول های پوست و مو پیوسته در حال تکثیر هستند. در پوست، سلول های قدیمی پیوسته ریزش می کنند و توسط سلول های جدید جایگزین می شوند (regeneration).

• مو و ناخن هم به همین ترتیب در حال رشد هستند. بنابراین طبیعی است که اگر مواد و شرایط لازم متناسب با این سطح از فعالیت موجود نباشد، نقصان و بیماری ایجاد شود.
• البته شرایط پزشکی دیگری همچون کم کاری تیروئید که تنظیم کننده مهم سوخت و ساز در بدن است، موجب مشکلات بارز در نسج مو، ریزش مو و تغییر شکل ظاهری پوست می شود.
• به همین ترتیب برخورداری از سطح کافی از ویتامین های گروه ب که نقش مهمی در تولید انرژی و متابولیسم دارند، در سلامت پوست، مو و ناخن حیاتی است. ویتامین های گروه ب همچنین موجب افزایش رطوبت رسانی به پوست می شوند.
• نکته حائز اهمیت دیگر آنست که بسیاری از ویتامین های گروه ب جذب و اثر بخشی یکدیگر را تقویت می کنند، به عبارتی در شرایطی که کمبود چند ویتامین از این گروه وجود دارد، تجویز یک ویتامین به تنهایی در رفع علایمِ کمبود موثر واقع نمی شود. به همین دلیل ویتامین های گروه ب معمولا به صورت گروهی و تحت عنوان ب کمپلکس تجویز می شوند.
• نکته دیگر این است که با توجه به نقش ویتامین های گروه ب در تولید انرژی و افزایش سوخت و ساز بدن، مصرف آنها در مقادیر بالا و چند برابر نیاز روزانه ممکن است باعث افزایش مفرط اشتها گردد که البته بسته به مورد ممکن است مطلوب یا نامطلوب تلقی شود.

• بیوتین: بیوتین (ویتامین ب7) از ویتامین های مهم گروه ب محسوب می شود که نقش مهمی در متابولیسم و تولید انرژی دارد. برای بیوتین اثرات مهمی در ارتباط با ارتقاء سلامت پوست، مو و ناخن قائل شده اند. حسب شواهد علمی موجود، بیوتین اثرات مفیدی بر بهبود شکنندگی ناخن (Brittle nail syndrome) دارد. همچنین اعتقاد بر این است که بیوتین ممکن است باعث کاهش ریزش مو، بهبود نسج مو و افزایش ضخامت تارهای مو شود.
  • بیوتین و ویتامین های گروه ب جزء ویتامین های محلول در آب هستند و حسب اطلاعات فعلی مصرف آنها در مقادیر چند برابر حداقل نیاز روزانه عوارض جانبی به همراه ندارد. در واقع از دوزهای بالاتر از این ویتامین ها جهت افزایش احتمال اثر بخشی استفاده می شود. بیوتین نقش های مهمی هم در سلامت سیستم عصبی و واکنش های مرتبط با تولید انرژی در بدن دارد.

بیوتین در چند محصول مهم و مفید از محصولات نوتری پاد حضور دارد:

• • قرص های بیوتین 1000 میکروگرمی نوتری پاد: این محصول یک محصول دوز بالا از بیوتین محسوب می شود و برای رفع سریعتر کمبود احتمالی بیوتین در بدن و اطمینان بیشتر از اثر بخشی آن قابل استفاده است.
  • قرص های ویلی مکس نوتری پاد: این قرص ها ترکیبی از بیوتین و پانتوتنیک اسید هستند و به عنوان جایگزین خوراکی آمپول های بیوتین و بپانتن تولید و عرضه شده اند و حاوی 5000 میکروگرم بیوتین هستند. در مورد اثرات مفید پانتوتنیک اسید بر پوست و مو در ادامه توضیح خواهیم داد.
  • قرص های زینک پلاس بیوتین نوتری پاد: این قرص ها نیز حاوی 5000 میکروگرم بیوتین هستند و یک محصول دوز بالا از بیوتین محسوب می شوند. دوز بالای زینک و بیوتین در این محصول جهت رفع سریع تر کمبودهای احتمالی مناسب است. در مورد اثرات مفید زینک (روی) در ادامه توضیح خواهیم داد.
  • قرص های زینک پلاس ویتامین های گروه ب و ویتامین ث نوتری پاد: این محصول نیز حاوی مقدار مناسبی از بیوتین در کنار دیگر ویتامینهای گروه ب است. این مکمل با توجه به ترکیب متعادل اجزاء تشکیل دهنده از پرکاربردترین مکمل ها با مصرف عمومی در حوزه پوست، مو و ناخن است.
  • قرص های ب کمپلکس معمولی نوتری پاد: این محصول حاوی ویتامین های گروه ب به میزان حداقل نیاز روزانه است. در عین حال میزان بیوتین در این محصول چند برابر حداقل نیاز روزانه در نظر گرفته شده است تا اثرات مفید محصول بر پوست، مو و ناخن افزایش یابد. این محصول دارای این حسن است که افزایش اشتهای کمتری را برای مصرف کنندگان آن به دنبال خواهد داشت (برای افرادی که نگران افزایش اشتها و افزایش وزن خود هستند مناسب است)، ضمن اینکه به دلیل بالا بودن مقدار بیوتین خواص مفید خود در ارتباط با تقویت پوست، مو و ناخن را حفظ می کند.

• ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید): پانتوتنیک اسید در قالب برند مشهور بپانتن (آمپول تزریقی) در کنار بیوتین (آمپول تزریقی) برای سال های متمادی در سراسر دنیا از پرمصرف ترین مکملهای تزریقی برای بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن بوده و در جهت کاهش ریزش مو، افزایش رویش مو، افزایش ضخامت تارهای مو، افزایش درخشندگی مو و کاهش شکنندگی ناخن ها مورد استفاده قرار میگیرد.
  • مکمل ویلی مکس نوتری پاد در واقع معادل خوراکی آمپولهای بیوتین و بپانتن است که همان اثرات مفید را بدون اینکه مجبور به تحمل درد ناشی از تزریق باشید برای شما به ارمغان می آورد. ویتامینB5 (پانتوتنیک اسید) اثرات مفیدی نیز در تخفیف یا پیشگیری از آکنه و جوش های صورت دارد.

• ویتامینهای گروه ب که موثر بر خونسازی هستند:

کم خونی عامل مهم ریزش مو محسوب می شود و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب۱۲، فولیک اسید و ویتامین ب۶ نقش حیاتی در فرایند خونسازی داشته و کمبود آنها موجب ریزش مو نیز می شود.

• این ویتامین ها در قرص های ب کمپلکس نوتری پاد و همچنین در قرص های زینک پلاس ب کمپلکس و ویتامین ث نوتری پاد حضور دارند.
• قرص نوراپاد محصول دیگری از برند نوتری پاد است که معادل خوراکی آمپول نوروبیون می باشد و حاوی دوز بالا از ویتامین های ب1، ب12 و ب6 بوده و علاوه بر کاربرد در نورولوژی محصولی پرقدرت جهت رفع کمبود احتمالی در ارتباط با این ویتامینهاست. در واقع با استفاده از قرص های خوراکی نوراپاد، می توانید بدون تحمل درد تزریق از فواید آمپول نوروبیون بهره مند شوید.

زینک (روی) و فولیک اسید از چه جهت در سلامت پوست، مو و ناخن موثر هستند؟

• روی (زینک) و فولیک اسید برای همه ی بافت های بدن که میزان تکثیر سلولی در آنها بالاست (مانند پوست، مو و ناخن)، ضروری هستند.
• روی همچنین ممکن است اثرات مفیدی بر آکنه داشته باشد و با توجه به اثرات آنتی اکسیدانی که دارد برای آن اثرات ضد پیری پوست هم قائل شده اند. از طرفی کلاژن پروتئین ساختاری مهم بدن ماست که در انعطاف پذیری و جوانی پوست نقش مهمی دارد. ویتامین ث و زینک برای ساخت کلاژن نیز ضروری هستند.
• قرص های زینک پلاس ویتامینهای گروه ب و ویتامین ث نوتری پاد حاوی هر دو این ترکیبات (زینک و فولیک اسید) در کنار دیگر ویتامینهای گروه ب هستند که از مکمل های بسیار مفید و پرکاربرد موثر بر پوست، مو و ناخن بوده و با قیمتی مناسب عرضه می شود.
• قرصهای زینک پلاس ویتامین ث نوتری پاد حاوی زینک و ویتامین ث (دو ترکیب مهم در ساخت کلاژن) هستند. این محصول از آنجا که فاقد ویتامینهای گروه ب است برای افرادی مناسب است که نگران افزایش اشتها و به تبع آن افزایش وزن ناشی از مصرف ویتامینهای گروه ب هستند. در عوض دوز ویتامین ث در این محصول چند برابر حداقل نیاز روزانه است که به افزایش اثرات آنتی اکسیدانی و تقویت سیستم ایمنی آن کمک می کند.

ویتامین ث چه اثرات مفیدی بر سلامت پوست، مو و ناخن دارد؟

• ویتامین ث به مقدار زیاد در لایه‌های پوست یافت می‌شود. ویتامین ث به علت اثرات آنتی اکسیدانی که دارد، اثر محافظتی در برابر سرطان پوست داشته و همچنین به دلیل اهمیت حیاتی در ساخت کلاژن نهایتا در انعطاف پذیری و جوانی پوست نقش دارد.
  • همانطور که در قسمت قبل گفته شد قرصهای زینک پلاس ویتامین ث نوتری پاد حاوی زینک و ویتامین ث هستند.

نقش ترکیبات آنتی اکسیدان بر پوست، مو و ناخن چیست؟

• مواجهه با مواد آسیب زا و رادیکال های آزاد، تهدید کننده سلامت بدن ما از جمله سلامت پوست و مو است. موادی که اثرات آنتی اکسیدانی دارند مانند ویتامین ث، روی، سلنیم و ویتامین ای ازطریق خنثی سازی اثرات سوء رادیکال های آزاد در سلامت عمومی بدن ما و همچنین سلامت پوست و مو نقش ایفا می کنند. در مورد محصولات نوتری پاد که حاوی روی و ویتامین ث هستند در بخشهای قبل توضیح داده شد. قرص های ویتامین ای نوتری پاد محصول دیگری حاوی این آنتی اکسیدان مهم هستند. ویتامین ای برای کبد چرب، کیست های پستان و همچنین برای جلوگیری از پیشرفت آلزایمر و پارکینسون (دو بیماری مهم سیستم اعصاب) کاربرد دارد.

اهمیت ویتامین آ و بتاکاروتن در سلامت پوست، مو و ناخن چگونه است؟

• ویتامین آ: ویتامین آ نیز از ویتامین های مهم در سلامت پوست و مو است که کمبود آن تظاهرات خاص پوستی به همراه دارد. مصرف مقادیر مناسب از ویتامین آ در پیشگیری از آکنه نقش دارد. درعین حال مصرف بیش از مقدار مورد نیاز ویتامین آ مضر است و لذا ویتامین آ باید در حد نیاز استفاده شود.
• بتاکاروتن پیش ساز ویتامین آ است که در منابع گیاهی مانند هویج و سبزیجات زرد و نارنجی یافت می شود. بتاکاروتن خواص آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارد.
• قرص های مولتی ویتامین روزانه نوتری پاد و قرصهای مولتی ویتامین مینرال نوتری پاد حاوی ویتامین آ در کنار دیگر ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند.

ویتامین د چگونه در سلامت پوست، مو و ناخن نقش ایفا می کند؟

• ویتامین د نیز با اثرات ضدالتهابی و بهبود رطوبت رسانی به پوست به سلامت پوست و مو کمک می کند. ویتامین د همچنین ممکن است در پیشگیری از پیری پوست نقش داشته باشد. کمبود در ویتامین د نیز از علل ریزش مو محسوب می شود.
• اهمیت ویتامین د در ریزش مو تا این اواخر به درستی شناخته نشده بود. مشخص شده ویتامین د در فولیکول های مو گیرنده دارد و کمبود آن از عوامل مهم ریزش مو به حساب می آید.
  • قرص های مولتی ویتامین روزانه نوتری پاد، قرص های کلسیم-د نوتری پاد و قرصهای کلسیم پلاس منیزیم و زینک و ویتامین د، این ویتامین مهم را در خود جای داده اند. قرص های ویتامین د پلاس ویتامین کا1 و کا2 نوتری پاد محصول جدید و باارزش دیگری بوده که حاوی ویتامین د می باشند.

آهن چگونه در سلامت پوست، مو و ناخن نقش ایفا می کند؟

• کمبود ویتامین ها و مواد معدنی که با کم خونی ارتباط دارند نیز به ویژه با ریزش مو ارتباط دارد. ازجمله مهمترین این مواد آهن، فولیک اسید، ویتامین ب12، ویتامین ب6 و دیگر ویتامین های گروه ب هستند.
• کمبود آهن همچنین تظاهرات خاصی در ناخن ایجاد می کند.
• قرص های مولتی ویتامین روزانه نوتری پاد و قرصهای مولتی ویتامین پلاس مینرال نوتری پاد حاوی 18 میلی گرم آهن (معادل حداقل نیاز روزانه به آهن) ازاین عنصر مهم هستند.

آیا رژیمهای غذایی مورد استفاده برای لاغری ممکن است بر سلامت پوست، مو و ناخن اثر سوء بگذارد؟

• تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی از قبیل آنچه در کاهش وزن های سریع اتفاق می افتد، کاهش چشمگیر در میزان پروتئین و کالری دریافتی عامل مهمی برای بروز ریزش مو هستند. این رژیم ها همچنین ممکن است فرد را در معرض کمبود ویتامین ها و مواد معدنی متعدد قرار دهند که لازم است از طریق مصرف مکمل ها جبران شود. قرص های مولتی ویتامین موجود در بازار دارویی که گاهی به صورت مینرال ( همراه با مواد معدنی مهم مورد نیاز بدن) مثلا همراه با روی، آهن، کلسیم و … عرضه می شوند می توانند نیاز به ویتامین های محلول در آب ( ویتامین های گروه ب و ویتامین ث) و ویتامین های محلول در چربی ( مانند ویتامین آ، ویتامین ای، ویتامین د و ویتامین کا) را همزمان برطرف نمایند.
  • قرص های مولتی ویتامین روزانه نوتری پاد و قرصهای مولتی ویتامین مینرال نوتری پاد برای رفع کمبودهای احتمالی هنگام پیروی از رژیمهای تنظیم وزن بدن مفید هستند.

آیا مکملهای کلاژن در سلامت و بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن موثرند؟

• کلاژن فراوان ترین پروتئین شرکت کننده در ساختار بدن است که در ساختمان پوست، استخوان ها، غضروف ها، عروق بدن و بافت های پیوندی همچون تاندون ها و لیگامان ها حضور دارد. انواع مختلف کلاژن از جهت خصوصیات تا حدی با یکدیگر متفاوت هستند. برخی انواع کلاژن در ساختارهای محکمتر و سخت بدن مانند استخوان حضور دارند و انواعی دیگر در ایجاد انعطاف پذیری نقش دارند مثلا در پوست باعث انعطاف پذیری و به نوعی شادابی پوست می شوند.
• به طور کلی کلاژن نوع 1 و 3 فراوان ترین انواع کلاژن در بدن هستند.
• ما بعد از 20 سالگی سالانه 1% از کلاژن پوست خود را از دست می دهیم و این پدیده بخشی از فرایند طبیعی پیر شدن پوست را تشکیل می دهد که نهایتا منجر به افزایش چروک های پوستی و پیری پوست می گردد.
• بدن قادر به ساخت کلاژن می باشد، اما به شرطی که واحدهای سازنده مناسب یعنی آسیدهای امینه که در ساختمان کلاژن به کار می روند را در اختیار داشته باشد. اسیدهای امینه از طریق مواد پروتئینی مانند گوشت، حبوبات، سفیده تخم مرغ، لبنیات و غیره در اختیار بدن قرار می گیرند. کیفیت این پروتئین ها از جهت مشابهت اسیدهای آمینه ی به کار رفته در آنها با کلاژنِ بدن یکسان نیست. از مرغوب ترین انواع کلاژن در این خصوص کلاژن به دست آمده از منابع دریایی است که به بیشترین میزان حاوی کلاژن نوع 1 و 3 (انواع فراوان تر کلاژن در بدن) است.

آیا شواهد علمی در جهت تایید اثربخشی مکمل های کلاژن وجود دارد؟

• مطالعات و کارآزمایی های بالینی نشان داده­اند که مصرف کلاژن از طریق در اختیار قرار دادن ترکیب مناسبی از اسیدهای آمینه، به ساخت کلاژن در بدن و تقویت ساختارهای حاوی کلاژن مانند پوست، استخوان و غضروف ها کمک میکند. به ویژه جذب نوع هیدرولیز شده کلاژن با سهولت بیشتری صورت می پذیرد و اسیدهای آمینه ای که از این طریق به بدن می رسند به راحتی به مصرف ساخت کلاژن در بدن می رسند.
• تقویت ساخت کلاژن در بدن می تواند به افزایش و بهبود انعطاف پذیری پوست، تقویت رطوبت رسانی به آن، افزایش شادابی، لطافت و جوانی کمک کند.
• کلاژن همچنین جزء مهمی از ساختار استخوان به حساب می آید. در افراد دچار پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان، مصرف کلاژن به همراه کلسیم و دیگر ویتامینهای لازم، نتایج بهتری در بهبود تراکم استخوان به بار می آورد. مصرف کلاژن می تواند ترمیمِ شکستگی استخوان و ترمیمِ آسیبهای بافتهای نرم (مثلا آسیب به تاندونها و لیگامانها) را تسریع نماید. کلاژن مشکلات مفصلی مانند استئوآرتریت (آرتروز) را نیز بهبود می بخشد، چون کلاژن عضو مهمی از ساختار غضروفهای بدن نیز می باشد.
• کلاژن همچنین یک پروتئین بسیار با کیفیت است که ورزشکاران نیز می توانند از آن برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنشان کمک بگیرند و در صورت همراهی با ورزشهای قدرتی منجر به افزایش توده عضلانی می شود.
• اثربخشی کلاژن در همراهی با برخی مواد دیگر افزایش می یابد. برخی از این مواد که ممکن است در مکملهای حاوی کلاژن با آن همراه شوند از این قرارند:
  • ویتامین ث: ویتامین ث برای ساخت کلاژن در بدن ضروری است و در شرایط کمبود آن کلاژن به درستی ساخته نمی شود. ویتامین ث اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارد و با خنثی سازی اثرات مواد مضر و آسیب زا (همچون رادیکالهای آزاد) بر بدن و پوست، اثرات سوء آنها را خنثی می کند.
  • ویتامین ای: ویتامین ای نیز جزء ویتامین های مهم در سلامت پوست می باشد. ویتامین ای اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارد و جلوی تاثیر مواد مضر بر پوست را می گیرد. ویتامین ای نیز به ساخت کلاژن کمک می نماید.
  • روی ( زینک): زینک برای تمام بافتهای بدن که در آنها تکثیر سلولی بالاست، ضروری است که از جمله مهمترینِ این بافتها سلولهای پوست و مو می باشند. زینک برای ساخت کلاژن هم ضروری است. این عنصر همچنین واجد اثرات آنتی اکسیدانی است.
  • هیالورونیک اسید: هیالورونیک اسید از ترکیبات مهم فضای خارج سلولی است که در بافتهای مختلف بدن از جمله در بافت پوست موجود است. هیالورونیک اسید در ایجاد حالت انعطاف پذیری و الاستیسیتی پوست نقش دارد. حضور هیالورونیک اسید در کنار کلاژن، به تقویت اثرات مفید آن کمک می نماید.
  • عصاره بامبو: بامبو گیاهی است که در چند سال اخیر مورد توجه محققان قرار گرفته است. این گیاه حاوی مواد مغذی بسیار ارزشمندی است. ارزش غذایی بامبو به حدی است که برخی موجودات مانند خرس های پاندا و نژادهایی از فیل هندی عمده نیازهای تغذیه ای خود را از گیاه بامبو تامین می کنند. سیلیکا از جمله مواد موثره موجود در گیاه بامبو است که برای آن خواص ضدپیری قائلند. بامبو حاوی مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، پتاسیم و منگنز نیز می باشد و در واقع یک مجموعه مینرال با منشاء طبیعی است. بامبو به تکثیر و تازه شدن (regeneration) سلولهای پوستی کمک می کند. عصاره بامبو آنتی اکسیدان قوی نیز هست. اعتقاد بر اینست که عصاره بامبو به ساخت کلاژن و تکثیر سلولهای فیبروبلاست کمک میکند. از این رو برای بامبو اثرات مفید بسیاری در ارتباط با پوست و مو، ناخن، استخوانها و مفاصل قائلند.
• مکملهای کلاژن نوتری پاد تمامی ترکیبات مفید فوق را در یک محصول جای داده اند.
• به طور کلی برای کلاژن به عنوان مکمل اثرات زیر را می توان برشمرد:
  • بهبود حفظ رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست
  • پیشگیری از چین و چروک و پیری زودرس پوست
  • افزایش استحکام و رشد ناخن ها
  • کمک به رشد مو و بهبود ضخامت تارهای مو
  • کمک به بهبود استحکام استخوان ها
  • کمک به افزایش توده عضلانی بدن
  • کمک به حفظ استحکام و پیشگیری از شکنندگی عروق
  • استفاده به عنوان منبعی از پروتئین های با کیفیت در رژیم های ورزشی و کاهش وزن

مکملهای کلاژن برای اثربخشی مناسب برای چه مدت و به چه میزان باید استفاده شوند؟

• کلاژن عموما در محدوده دوزهای 2.5 گرم تا 15 گرم در روز مورد بررسی قرار گرفته و موثر دانسته شده است.
• لازم است مصرف کلاژن حداقل برای 2-3 ماه ادامه یابد تا اثرات مفیدی از آن دیده شود اما مصرف برای دوره های طولانی تر ممکن است نتایج بهتری حاصل آورد.

آیا ممکن است مصرف مکملهای کلاژن عوارض جانبی نیز به همراه داشته باشد؟

• کلاژن ممکن است در موارد استثنایی موجب واکنش های حساسیتی و عوارض گوارشی شود. در صورت سابقه حساسیت به غذاهای دریایی لازم است کلاژن دریایی با احتیاط مصرف شود.

آیا موارد منع مصرف یا احتیاط در مصرف برای کلاژن وجود دارد؟

بله از جمله:

• ابتلا به اشکال شدید نارسایی کلیوی یا نارسایی کبدی . همچنین در صورت سابقه حساسیت به کلاژن یا غذاهای دریایی از مصرف مکمل کلاژن خودداری کنید.
• در زمان بارداری یا شیردهی لازم است مصرف کلاژن با نظر پزشک صورت پذیرد.