معرفی بهترین مکمل غضروف ساز

سلامتی مفاصل و غضروف‌ها نقش بسیار مهمی در حرکت و عملکرد بدن دارند. با گذشت زمان و به ویژه با افزایش سن، غضروف‌های مفاصل ممکن است دچار فرسایش و آسیب شوند که این امر می‌تواند به دردهای مزمن مفصلی و محدودیت در حرکات طبیعی بدن منجر شود. یکی از راه‌های مؤثر برای حفظ و ترمیم غضروف‌ها، استفاده از مکمل‌های غضروف ساز است. این مکمل‌ها با تأمین مواد مغذی لازم برای ساخت و نگهداری غضروف‌ها، می‌توانند به کاهش درد و التهابات مفصلی کمک کرده و روند پیری مفاصل را کند کنند. در این مقاله، به معرفی بهترین مکمل‌ غضروف ساز پرداخته می‌شود که می‌توانند به سلامت مفاصل کمک کنند و افراد را از عوارض فرسایش غضروف‌ها محافظت نمایند.

غضروف چیست؟

غضروف نوعی بافت پیوندی قوی و انعطاف‌پذیر هست که از مفاصل و استخوان‌ها محافظت می‌کند. این بافت مثل یک ضربه‌گیر برای کل بدنت عمل می‌کند.
غضروفی که در انتهای استخوان‌ها وجود دارد، اصطکاک را کاهش می‌دهد و از ساییده شدن آن‌ها موقع استفاده از مفاصل جلوگیری می‌کند. در برخی قسمت‌های بدن، غضروف نقش اصلی را دارد و شکل و ساختار ان‌ها را حفظ می‌کند.
آسیب به غضروف می‌تواند به‌طور ناگهانی، مثل آسیب‌های ورزشی یا تصادف رخ بدهد یا به‌مرور زمان ایجاد و به آرتروز منجر شود.
هر چیزی که به غضروف صدمه بزند، می‌تواند حرکت راحت مفاصل را سخت یا حتی غیرممکن کند.

غضروف چه وظایفی دارد؟

غضروف از استخوان‌ها و مفاصل محافظت می‌کند. این بافت، انتهای استخوان‌ها را احاطه کرده و فضاهای مفصلی را که محل اتصال استخوان‌ها هستند، نرم و انعطاف‌پذیر می‌کند. غضروف سه کار اصلی را انجام می‌دهد:

1. جذب ضربه: غضروف مثل یه بالشتک، از استخوان‌ها و مفاصل موقع حرکت و استفاده از آن‌ها محافظت می‌کند. ضربه‌ها رو جذب کرده و میزان فشاری که به استخوان‌ها وارد می‌شود را کاهش می‌دهد. مثل تفاوت بین پریدن بدون کفش و با کفش ورزشی! غضروف مثل بالشتک کفش‌های ورزشی عمل می‌کند، منتها درون مفاصل و دور استخوان‌ها.
2. کاهش اصطکاک: غضروف مفاصل را نرم می‌کند و کمک می‌کند استخوان‌ها به‌راحتی و بدون ساییدگی از کنار هم عبور کنند. این ویژگی باعث می‌شود که مفاصل همانطور که باید، روان کار کنند و فرسایش و ساییدگی‌شان کمتر شود.
3. حفظ ساختار بدن: غضروف به مفاصل کمک می‌کند که حین حرکت، شکلشان را حفظ کنند. همچنین بافت‌های دیگر را به استخوان‌ها متصل می‌کند. ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و لیگامان‌ها در تمام بدن به غضروف متصل هستند.

غضروف همچنین بافت اصلی در بخش‌هایی از بدن هستند، از جمله:

• بینی
• گوش‌ها
• نای (تراشه)

غضروف در کجا قرار دارد؟

تقریباً در هر جایی که دو استخوان در بدن شما به هم می‌رسند، غضروف وجود دارد. این ماده در انتهای تمامی استخوان‌ها که مفاصل را تشکیل می‌دهند، نیز وجود دارد.

انواع غضروف چیست؟ در کدام قسمت بدن قرار دارد؟

در بدن شما سه نوع غضروف وجود دارد که هر یک از این انواع غضروف نقش خاصی در ساختار و عملکرد بدن دارند که در ادامه به معرفی آنها می‌پردازیم.

غضروف هایالین (Hyaline Cartilage)

غضروف هایالین رایج‌ترین نوع غضروف در بدن شماست. این نوع غضروف مفاصل شما را پوشش می‌دهد و انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند. غضروف هایالین در انتهای استخوان‌ها گاهی به عنوان غضروف مفصلی (Articular Cartilage) شناخته می‌شود.

غضروف هایالین صاف و لغزنده است که به استخوان‌های شما کمک می‌کند به نرمی در مفاصل حرکت کنند. این نوع غضروف انعطاف‌پذیر است اما به اندازه کافی قوی است تا شکل مفاصل را حفظ کند.

مکان‌های وجود غضروف هایالین در بدن شما شامل موارد زیر است.

1. انتهای استخوان‌ها که مفاصل را تشکیل می‌دهند.
2. بین دنده‌ها.
3. در مجاری بینی.

غضروف فیبرو (Fibrocartilage)

نام این نوع غضروف به خوبی نشان‌دهنده خصوصیات آن است: غضروفی قوی و محکم که از الیاف ضخیم تشکیل شده است. این نوع، قوی‌ترین و کم‌ انعطاف‌ترین نوع غضروف‌هاست. این غضروف به اندازه کافی مقاوم است که بخش‌هایی از بدن شما را در محل خود نگه دارد و ضربه‌ها را جذب کند.

مکان‌های وجود غضروف فیبرو در بدن شما عبارتند از:

• منیسک در زانو
• دیسک‌های بین مهره‌ها در ستون فقرات
• حمایت از عضلات، تاندون‌ها و لیگامان‌ها در سراسر بدن شما

غضروف الاستیک (Elastic Cartilage)

غضروف الاستیک انعطاف‌پذیرترین نوع غضروف در بدن شماست. این نوع غضروف از قسمت‌هایی از بدن شما حمایت می‌کند که نیاز به خم شدن و حرکت دارند تا به درستی عمل کنند. غضروف الاستیک می‌تواند به حالت اولیه خود بازگردد، حتی پس از وارد آمدن یک فشار قوی. گوش شما از غضروف الاستیک ساخته شده است و می‌تواند بدون آسیب دیدن خم شود و حرکت کند و سپس به شکل طبیعی خود برگردد.
مکان‌های وجود غضروف الاستیک در بدن شما شامل موارد زیر می‌باشد:

• گوش‌های خارجی شما (قسمت‌هایی از گوش که در خارج از بدن شما قرار دارند).
• لوله‌های استاش (لوله‌ای که صداها را از گوش خارجی به داخل سر شما می‌آورد).
• حنجره شما (جعبه صدا یا جایی که صدا تولید می‌شود).

انواع مکمل غضروف ساز بر اساس عملکرد

چندین مکمل غذایی وجود دارند که برای تسکین درد، سفتی و سایر علائم آرتریت که عبارتند از: گلوکزامین و کندرویتین، اسیدهای چرب امگا-۳، SAM-e و کورکومین
البته اینها، تنها بخشی از این محصولات طبیعی هستند که محققان برای بررسی آرتروز (OA) و آرتریت روماتوئید (RA) مطالعه کرده‌اند.
در ادامه، شواهدی در مورد برخی از محبوب‌ترین مکمل‌های مورد استفاده برای درمان آرتریت و نحوه عملکرد آنها آورده شده است.

مکمل غضروف ساز گلوکزامین و کندرویتین

گلکوزامین و کندروئیتین (gloo KOH suh meen; chon DROI tin) می‌توانند به سلامت مفاصل کمک کنند. این ترکیبات ممکن است روند تجزیه غضروف در مفاصل را کند کنند، که می‌تواند به کاهش درد و ورم کمک کند.
مهم است که تمام مکمل‌هایی را که مصرف می‌کنید با پزشک خود در میان بگذارید. آن‌ها می‌توانند اطلاعات ایمنی مهمی را در اختیار شما قرار دهند.
این دارو ممکن است برای اهداف دیگری نیز مورد استفاده قرار گیرد؛ اگر سؤالی دارید، از پزشک یا داروساز خود بپرسید.

روغن ماهی مکمل غضروف ساز

روغن ماهی از انواع مختلف ماهی‌ها استخراج می‌شود و سرشار از دو اسید چرب امگا-۳ مهم به نام‌های ایکوزاپنتاenoic اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است.

به نظر می‌رسد فواید روغن ماهی ناشی از محتوای اسیدهای چرب امگا-۳ آن باشد. ماهی‌هایی که به‌ویژه غنی از این روغن‌ها هستند شامل شاه‌ماهی، هرینگ، تن و سالمون می‌باشند. بدن انسان قادر به تولید مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-۳ نیست. این اسیدهای چرب به کاهش درد و التهاب کمک کرده و همچنین مانع از لخته شدن آسان خون می‌شوند.
اما گفته می‌شود مکمل‌های روغن ماهی می‌توانند به کاهش درد و سفتی مفاصل و همچنین نیاز به دارو در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک کنند که این بیماری باعث درد در مفاصل می‌شود.

SAM-e (S-Adenosyl-L-Methionine) و غضروف سازی

SAMe  مخفف S-Adenosyl-L-Methionine است که یک مولکول است که به‌طور طبیعی در بدن از هوموسیستئین و فولیت ساخته می‌شود است که اثرات ضد التهابی، محافظتی از غضروف و تسکین‌دهنده درد دارد. SAMe را می‌توان در آزمایشگاه نیز تولید کرد و به‌صورت مکمل مصرف نمود.
این مولکول در تشکیل، فعال‌سازی و تجزیه مواد شیمیایی دیگر در بدن، از جمله هورمون‌ها، پروتئین‌ها و برخی داروها نقش دارد. بدن از SAMe برای ساخت مواد شیمیایی خاصی که در درد، افسردگی، بیماری کبد و سایر شرایط نقش دارند، استفاده می‌کند.

افراد معمولاً از SAMe برای درمان افسردگی و آرتروز استخوانی استفاده می‌کنند. همچنین برای اضطراب، بیماری کبد، فیبرومیالژی، اسکیزوفرنی و بسیاری از شرایط دیگر نیز استفاده می‌شود، اما شواهد علمی قوی برای حمایت از این کاربردها وجود ندارد.

کورکومین غضروف ساز

کورکومین ترکیب فعال موجود در ادویه زردچوبه است. این ماده در بدن به عنوان یک عامل ضد التهاب قوی عمل کرده و آنزیم‌های التهابی را که مشابه داروی مهارکننده COX-2، یعنی سلوکسیب هستند، مسدود می‌کند.
در یک مطالعه که بر روی ۳۶۷ نفر با آرتروز زانو انجام شد، دوز روزانه ۱۵۰۰ میلی‌گرم عصاره کورکومین به اندازه ۱۲۰۰ میلی‌گرم ایبوپروفن مؤثر بود، بدون عوارض جانبی گوارشی. این مکمل همچنین به نظر می‌رسد که تورم و حساسیت در آرتریت روماتوئید را تسکین می‌دهد.
یک نکته منفی درباره کورکومین این است که جذب آن در بدن دشوار است.

ویتامین‌های غضروف ساز

چندین ویتامین مورد بررسی قرار گرفته‌اند تا اثرات آن‌ها بر آرتروز مشخص شود، از جمله ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان A، C و E و همچنین ویتامین‌های D و K. تا به حال هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف ویتامین‌های آنتی‌اکسیدان علائم آرتروز را بهبود می‌بخشد، هرچند که خوردن رژیم غذایی غنی از این مواد مغذی به‌طور کلی برای سلامتی مفید است. ویتامین‌های D و K برای استحکام استخوان‌ها اهمیت دارند و ویتامین K نیز در ساختار غضروف نقش دارد. در صورتی که کمبود این دو ویتامین را داشته باشید، مصرف مکمل‌های آن‌ها می‌تواند مفید باشد

فواید اصلی مصرف مکمل های غضروف ساز

• گلوکزامین یک اجزای آمین‌مونوساکارید ضروری است که در بسیاری از گلیکوپروتئین‌ها، گلیکولیپیدها و گلیکوپروتئین‌های سلولی وجود دارد.
• این مکمل یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های بدون نسخه (OTC) است که برای درمان آرتروز استفاده می‌شود.
• گلوکزامین دارای خواص زیستی و دارویی دیگری نیز هست که شامل فعالیت‌های ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی، ضد سرطانی، ضد پیری، حفاظت از اعصاب و حفاظت قلبی می‌شود.
• به دلیل ایمنی زیستی آن، همراه با اثربخشی، می‌تواند به عنوان یک نامزد امیدوارکننده برای پیشگیری و یا درمان برخی بیماری‌های مرتبط با التهاب در نظر گرفته شود.
  این خواص نشان می‌دهد که گلوکزامین می‌تواند فراتر از درمان آرتروز عمل کند و در حوزه‌های پزشکی دیگری نیز مؤثر باشد.

بهترین مکمل غضروف ساز در ایران

جوینت پاد یکی از مکمل‌های معروف غضروف ساز در ایران است که به ویژه برای حمایت از سلامت مفاصل و کاهش دردهای مرتبط با آرتروز استفاده می‌شود. این مکمل معمولاً شامل ترکیباتی مانند گلوکزآمین هیدروکلراید +کندروئیتین +هیالورونیک اسید+کلسیم فروکتوبورات +ام اس ام است که به تقویت غضروف‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
مکمل‌های مشابهی نیز در بازار وجود دارند مانند موی فری ادونس، اما جوینت پاد به دلیل ترکیبات مؤثر و تجربه مثبت مصرف‌کنندگان، در میان آن‌ها از محبوبیت بالایی برخوردار است پس دیگر نیاز نیست یک مکمل مفید و با کیفیت را به هزینه خیلی بالا خریداری کنید. اگر به دنبال اطلاعات بیشتری در مورد این مکمل و تأثیرات آن هستید، می‌توانید از ما کمک بگیرید.